Day 1

Мой начальный вес 45 кг.
Сегодня я на завтрак съела: салат из огурцов и помидоров, 1 варёное яйцо и выпила чай (с одной ложкой сахара).
Обедать я не буду, а на ужин съем одно зелёное яблоко.
И весь день буду ходить с бутылочкой воды и пить.

скоро лето

Ааа! Вчера день прошёл замечательно. Вечером я пошла с младшим гулять. Он ехал на велосипеде, а я рядом с ним бежала. На улице было душно, но ветерок спасал. 

Сегодня особо никаких планов нет. Надо бы конечно в последний раз в тренажёрку сходить, но обламывает. Хотя посмотрим ещё. 

8 класс я заканчиваю не особо хорошо, на радует, что вообще заканчиваю. На следующий год. Я буду готовиться к ГИА и не отставать в учёбе. Надеюсь у меня получится!

Я решила, что скоро лето, то надо подготовиться к нему. И так как тренажёрка не помогает худеть, а наоборот качает мышцы и пресс, то я решила сесть на диету Кима Протасова.

Протяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:

1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Кима Протасова.

1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Я почитала отзывы об этой диете и многим нравится. Думаю проверю на себе. А ещё я постараюсь каждый день вести блог и писать о своём состоянии.

3-ий день диеты

15 сентября. Сижу у Лины с Лерой посмотрели фильм "Вампирский засос", есть конечно над чем посмеяться, но как то фильм не впечатлил. С диетой сегодня не получилось. 43,6 ! Так что завтра ничего не ем, только пью воду, как в первый день, буду доганять упущеное.
В школе хорошо, но как то очень скучно. Перемены по 5-10 минут ужас. Так хочу, чтобы школу закрыли на карантин, мм.
Ну ладно прийду домой и напишу, как прошла моя вторая оловина дня.

2-ой день диеты

Сегодня 14 сентября. Утро как всегда холодное, отопление ещё не дали. Проснулась и пошла сразу на кухню взвешиваться. 43,7 !! ухуу классно меня даже этот маленький результат удивил. Пришла со школы 43,5, ещё 200 грамм сбросила. Оказываеться только пить воду в школе это не так уж трудно и зачем придумали эту столовую. На обед мне надо съесть одно свареное яйцо в крутую и всё и пить только воду, чай, кофе(без сахара). Думаю продержусь, тем более на 3-ий день обещают, что чувство голода уже не будет. Сейчас сделаю уроки и пойду к Лине, смотреть "Поцелуй вампира", пародию на "Сумерки". Всё идёт по плану.

1-ый день диеты

Сегодня уже 1-ый день моей диеты, я почти ничего не ела, кроме колбасы с хлебом, а так весь день пила, зелёный час. кофе, воду с лимоном и просто воду.
Завтра буду следовать диете.

Кстати забыла написать вешу я 44,5 кг при росте 154 см.
Хочу похудеть до 40 кг.

Садимся на диету!

Сегодня 13 сентября. Я сажусь на четырёхдневную диету.

Первый день:
Завтрак. Два сваренных вкругую яйца, один большой апельсин, одна морковка, натертая на мелкой тёрке, и, конечно же, чашечка бодрящего кофе без сахара.

Обед. Свежее яблоко и десять крупных черпосливен (вареных илт вымоченных в теплой воде - это как вам больше понравится).

Сильное чувство голода перед ужином можно утолить стаканом минеральной воды или любым фруктовым соком.

Ужин, который, как известно, лучше отдавать врагу, должен состоять из стакана кефира или йогурта.

Второй день:

Завтрак второго дня должен включать в себя кусочек нежирного сыра и черный кофе без сахара.

Обед в этот день вряд ли может утолить сильное чувство голода, зато вы приобретете легкость, если съедите одно яйцо, сваренное вкрутую.

В этот день вам придется нелегко. Согласно правилам этой диеты, на второй день нельзя принимать пищу перед ужином. Мы советуем вам отвлечься от мыслей о еде каким-нибудь интересным занятием или длительной прогулкой.

Ужин второго дня никак нельзя назвать обильным и сытным. Предоставляем вам съесть на выбор два яблока или две груши.

Третий день:

Завтрак третьего дня составляет два стакана кипяченого молока. Кстати, голод уже не ощущается.

Обед. Можете радоваться! В этот день вы не будете ощущать чувства голода, так как вам предстоит довольно обильный обед - салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным или оливковым маслом, и стакан яблочного сока. Салата можете приготовить себе столько, сколько захотите.

Ужин в этот день будет довольно скромным стакан кипяченого молока. Сытность ему может придать ложечка ароматного меда.

Четвертый день:

Завтрак в этот день будет состоять из овсяных хлопьев Замочите горсточку хлопьев на ночь в холодной воде, и утром у вас будет сытный и полезный завтрак Стаканчик чуть подслащенного чая прекрасно дополнит этот завтрак и зарядит вас энергией на весь день.

Обед будет строго вегетарианским. Предоставляем вам на выбор любые овощи в неограниченном количестве.

Ужин четвертого, последнего дня будет очень вкусным. Любые ягоды: клубника, черешни, сливы Но ограничьте все эти вкусности 500 г.

Если придерживаться диеты, то можно скинуть 3 кг.